你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于小腿肚抽筋是什么原因引起的，瘦小腿肚最有效的动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、行动一
(相关资料图)
2、左右伸展臀部，右腿向后伸直，左腿向前弯曲，双手放在地上，身体和骨盆保持面向前方，臀部尽量下压。右大腿前侧紧贴地面，上身直呼吸，左臀有拉伸感。
3、一组20秒
4、行动2
5、坐姿：扭动右左臀拉伸，伸直左腿，弯曲右腿跨过左腿放在膝盖外侧，左肘放在右膝盖上，右手保持平衡，身体尽量向右扭转，保持均匀呼吸，下背部和臀部会有拉伸的感觉。
6、一组20秒
7、行动三
8、跪姿向后伸展，手臂向前伸展，臀部坐在脚跟上；掌心向上；身体自然并向前放松，后面有一种拉扯感。
9、一组30秒
10、行动四
11、伸出左右手，坐在垫子上，上身保持挺直，不要抬肩，双臂压向身体一侧，感受侧腰的拉伸，保持30秒后换另一侧。
12、行动五
13、这是一个空中踩踏动作，双手交叉放在脑后。蹬车时，你的右肘和左膝应该尽量靠近。这个动作做起来很累，量力而行，但是对于减肚子肉真的很有效。
14、一组10次。
15、行动六
16、屈膝，仰卧，双臂向两侧张开趴在地上。臀部用力向上，以肩膀和上背部为一个支点，脚为另一个支点，臀部向上抬起，整个躯干从肩膀到膝盖基本在一条直线上。
17、一次做10 *3组。
以上就是瘦小腿肚最有效的动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
